مهارت‌هایی برای روزهای سرد زمستانی
تاریخ انتشار: ۱۸ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۵۶۹۴۲۸
اگر تا دو هفته به قرارگرفتن در معرض سرما ادامه دهید، ممکن است رگ‌های خونی شما منقبض نشود و دمای بدن‌تان به اندازه اولیه کاهش پیدا نکند. در این مرحله، شما موفق شده‌اید خود را با سرما سازگار کنید.
به گزارش ایران اکونومیست، روزنامه جام جم نوشت: «زمستان و به همراه آن به خود لرزیدن در راه است. «لرز» پاسخ اولیه بدن انسان به سرما است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
افراد نسبت به سرما تحمل متفاوتی دارند. برخی ممکن است به‌راحتی در برف پرسه بزنند و برخی دیگر از بادهای تابستانی به خود بلرزند اما همه می‌توانند تحمل سرما را در خود ایجاد کنند. چندین مطالعه و بررسی نشان داده با یکی دو هفته قرارگرفتن مداوم در معرض سرما، به خود لرزیدن متوقف می‌شود.
آیا همه می‌توانند تحمل سرما را در خود ایجاد کنند؟
واقعیت این است که کدهای واکنش به عوامل استرس‌زای محیطی در بدن و ذهن از قبل نوشته شده و سازوکار آن وجود دارد فقط باید آنها را فعال کنید. با ۲۰دقیقه قرارگرفتن روزانه در معرض سرما، بدن شروع به ساختن لایه‌ای از چربی قهوه‌ای می‌کند. چربی قهوه‌ای نوعی بافت است که دمای بدن را در هوای سرد تنظیم می‌کند. این چربی در قسمت فوقانی ستون فقرات و گردن ـ ناحیه‌ای که مغز دمای خون را کنترل می‌کند، ذخیره و تولید می‌شود. دوش آب‌سرد گرفتن هم کاری است که معمولا توصیه می‌شود. کار را با ۱۵ثانیه دوش آب سرد در پایان دوش آب‌گرم شروع و در هر بار دوش‌گرفتن ۱۰ثانیه به آن اضافه کنید. بهتر است این کار را از پاییز آغاز کنید. طرز فکر شما نیز در این زمینه نقش مهمی دارد. سرما را انرژی‌زا و نه وحشتناک در نظر بگیرید. رژیم غذایی سرشار از پروتئین و چربی نیز به شما در ایجاد تحمل سرما کمک می‌کند.
هشدار خطر برای سلامتی: اگر بیماری قلبی دارید، قبل از شروع به گرفتن دوش آب سرد با پزشک مشورت کنید، زیرا این کار باعث انقباض کل سیستم عروقی می‌شود.
چرا بهتر است تحمل خود را نسبت به سرما افزایش دهیم؟
قرارگرفتن در معرض سرما فوایدی برای سلامت ما دارد. روزانه ۲۰ دقیقه قرارگرفتن در معرض سرما به افزایش ۲۰۰تا۳۰۰ درصدی آدرنالین منجر می‌شود که کاهش التهاب و افزایش تولید انرژی را به همراه دارد. عادت ساده دوش آب سرد می‌تواند درد عضلانی و مفاصل را کاهش و متابولیسم، خلق‌وخو و عملکردهای شناختی شما را افزایش دهد. درواقع تمام کارهایی که ما برای حفظ دمای بدن خود انجام می‌دهیم، تحمل سرما را تضعیف می‌کند. رفتارهایی مثل پوشیدن لباس‌های بیشتر، مصرف نوشیدنی‌های گرم بیشتر، افزایش دمای اتاق و مصرف غذای بیشتر که سرعت متابولیسم درونی را افزایش می‌دهند، به بدن اجازه مقاوم‌شدن در برابر سرما را نمی‌دهند.
منبع: .ba-bamail.com
منبع: خبرگزاری ایسنا برچسب ها: زمستان
منبع: ایران اکونومیست
کلیدواژه: زمستان تحمل سرما دمای بدن دوش آب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت iraneconomist.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران اکونومیست» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۵۶۹۴۲۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پایتخت خنک می‌شود
اداره کل هواشناسی استان تهران از بارش باران و کاهش محسوس دما از فردا خبر داد.
به گزارش فارس، براساس بررسی نقشه‌های پیش‌یابی و تحلیل الگوهای همدیدی، طی امروز تا چهارشنبه (۳ تا ۵ اردیبهشت) با نفوذ سامانه بارشی، آسمان استان قسمتی ابری تا نیمه ابری و در بعضی ساعات همراه با افزایش ابر و بارش باران، گاهی رگبار و رعد و برق و وزش باد شدید، در مناطق مستعد بارش تگرگ پیش‌بینی می‌شود.
فردا (۴ اردیبهشت) کاهش محسوس دما و از پنج شنبه (۶ اردیبهشت) روند تدریجی افزایش دما مورد انتظار است. روزهای پنجشنبه و جمعه (۶ و ۷ اردیبهشت) آسمان صاف تا کمی ابری، همراه با وزش باد خواهد بود.
بر اساس اعلام اداره کل هواشناسی استان تهران، فرودگاه امام خمینی (ره) با بیشینه دمای ۳۰ درجه سانتیگراد گرم‌ترین ایستگاه هواشناسی استان تهران در ۲۴ ساعت گذشته گزارش شده است.
آسمان تهران فردا (۴ اردیبهشت‌ماه) نیمه‌ابری و وزش باد، در بعضی ساعت‌ها افزایش ابر، رگبار و رعد و برق و وزش باد شدید با حداقل دمای ۱۲ و حداکثر دمای ۱۹ درجه سانتیگراد و طی چهارشنبه (۵ اردیبهشت‌ماه) کمی ابری تا نیمه ابری و وزش باد، گاهی افزایش ابر با احتمال رگبار و رعد و برق و وزش باد شدید با حداقل دمای ۱۲ و حداکثر دمای ۱۹ درجه سانتیگراد پیش‌بینی می‌شود.
تشریح پروندههای قاچاق دختران و خانههای فساد/ دستگیری ۹۶نفر